剧情简介
为什么不吃主食吃得(dé )太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的。
- 蛋白质有较高的食物(wù )热效应(😹)，容易(🐘)使人(🚀)兴奋(😰)，所以(👾)过多(🌨)的蛋(🍉)(dàn )白质食物不利于安静入眠。
虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(rù )对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。
“流量”变“留量” 青(qīng )年与城市双向奔赴
其次(📜)，因为(⏪)要维(🌾)(wéi )持(👫)血糖(🌟)稳定(🌠)，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗(hào )能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感觉疲劳。
一是适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒(🐧)或噩(⛽)梦，可(🥦)能是(🎓)由于(🔬)碳水(🔤)化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
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