剧情简介
第七，在(➿)晚餐(💬)不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不(😸)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工(💫)作负(🖲)担加重，也可能会影响睡眠的质量。
特区政府发(👪)言人表示，今年首季度本地生产(chǎn )总值同比实(shí )质升幅，较上一(yī )季的(🌮)2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本地生产(♿)总值(🍓)增长2%。按主要(yào )开支组成部(bù )分分析，整体货物出口增长加快。受惠(⛱)于访港旅客以及其他跨境经济活动上(shàng )升，服务输(🅿)出继(🤚)(jì )续扩张。整体投资开支随着经济扩张而增长。
轨道交通方面，充分发挥(huī )轨道交通大(dà )客流运输优势，坚持“组网延时(🚺)”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延(🤪)时(shí(💞) )措施。具体措施如下：
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点(⛎)。你已经连续 2 个礼拜(bài )都在这个时间醒(xǐng )来，醒来后(🍰)再也(🚺)睡不着。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(⛵)感觉特别疲劳。一旦人的精力(lì )和体力改善了，多吃(🐒)的这(👹)几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积在(zà(🆑)i )身上。
第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合物摄(🈁)入增(⬇)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(🍳)较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🕷)酸进(🔏)入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入(rù )大脑血(🍍)流的通路(lù )，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(🚑)脑的(🧡)色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🌤)提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
特别说明，吃够主食，绝不(🍌)意味(🤜)着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃(chī )营养价值很低(🛠)的(de )淀粉食品。
吃多少主食才算够？
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