剧情简介
·轻体力活(🧣)动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(🗑)如果经常锻(duàn )炼，或者正(zhèng )在增(🎍)肌，那就还需要加量。
- 少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理(🛂)，邵菲还提出了(le )“搭子文化(huà )”。
(❔)在主食过少时，增加主食的量就(🌮)是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况下，就(🕴)需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够(🛁)，蔬菜品种多不多等问题了。营养(🤨)均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能(🎵)”，让你无精打采，减少消耗。就算你(♌)强迫自己运动，运动之后也(yě )会(📼)感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃(🎧)(yuè )的身体状态消耗掉，并不会变(🤝)成肥肉堆积在身上。
反而不(🌿)利于瘦身
A：“哥，我最近刚开(👬)了家装修公司，能不能‘分享’点客户(hù )信息给我？”
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