剧情简介
所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更(🤓)低，更容易发(📫)胖(pàng )。过多的(😧)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。
在主食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营(📈)养平衡，改善(🔧)身体代谢。然(🤩)而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好的生命(💟)质(zhì )量，包括(🔰)睡眠质量。
(🧤) 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🔇)降低是一种(🗣)强烈的应激(🚹)，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。
北京轨道(dào )交通采取延时措施。北京市交通委供图
-少吃主(🌟)食影响睡眠(❗)本身，也是促(🍘)进发胖的可能原因之一
什么(me )是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在(zài )电商平台购物过程中，如(rú )遇商品质量问题(🤷)、与描述不(😋)符等情况，在(✡)(zài )符合平台相关政策的情况下，可以向卖家(jiā )提出仅退款不退货的一种(zhǒng )售后服务。
有流行病学研究发现，摄(shè )入(🍇)更多的优质(⛄)碳水化合物(🐳)，与睡眠质量(💣)不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对(😱)照研究发现(🀄)，晚间运动(dò(🙍)ng )之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
- 少(shǎo )吃主食(🌗)不等于能降(🚫)低热量摄入(👾)
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