- 少吃主食不等于(😯)能降低热量摄入
“网红效应”成为(🥈)邵菲撬开年轻人兴趣的第(dì )一把“钥(🥍)匙”。无忧传媒是扎根北干街道的头部(🎵)MCN机构,拥有丰富的网红资源和成熟的新媒体运(yùn )营经验。为此,邵菲主动对接,将网红直播和达人互动巧妙融入社区活(🤷)动中,让网红成为连接(jiē )青年兴趣的(🍡)纽带。
有流行病学研究发现,摄入(🛏)更多的优质碳水化合物,与睡眠质量(😋)不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提(😷)示,中国北方吃大量主食的膳食模式(🔩)与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳水化合物相(⚽)比,能非常有效地提升入睡效果和睡(🚾)眠质量[4]。
首先,蛋白质有较高的食(⏯)物热效应,并使人容易(yì )兴奋,所以过(🌕)多的蛋白质食物并不利于安静入眠(🌥)。
-少吃主食影响睡眠本身,也是促(🐔)进发胖(pàng )的可能原因之一
-轻体(🈷)力活动女性大约需200克粮食,差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(dòng )较多,可以(❇)再加量。
此外,主食吃得太少不好(🤗),不意味着餐盘里只有主食,其他类型(🚲)的食(shí )物不足。
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