剧情简介
- 少(shǎo )吃主食不(🐢)等于能有效控糖
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含 B 族维生(🙄)素，适量摄入时对睡眠也是(💥)有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(✡)会适得其反。晚间避免过多(🐵)蛋(dàn )白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到(💄)了以下可能的科(kē )学原因，与大家分享和讨论(lùn )。
恢复正常主食(🤫)量之后(hòu )，不仅体力精力变(🆔)好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(💎)加运动之后还会变瘦。
(💆)但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(❓)床(chuáng )垫、枕头，甚至每天坚(🛄)持运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或者夜醒频频，或者凌晨(chén )醒来(😅)就再难入睡。
失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界(🥣)的广泛认可。同时，失眠和睡(👠)眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(🥥)降，进一步促进肥胖。
声(♈)明欢迎印度尼西亚成为金砖国家(jiā )成员，并欢迎白俄罗斯、玻(bō )利(🗜)维亚、哈萨克斯坦、古巴(bā )、尼日利亚、马来西亚、泰(tài )国、乌(🧥)干达和乌兹别克斯坦(tǎn )自2025年1月1日起成为金砖国家伙(huǒ )伴国。
如(✍)果有以上情况，建议思考一(🧗)下有没有这个原因——主食吃得太少，特(💾)别是晚餐少吃或不吃主食(🐥)导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品(pǐ(❓)n )难以改善的，而是需要把无(wú )糖无油的主食吃够。
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