- 少(shǎo )吃主食不(🐢)等于能有效控糖
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含 B 族维生(🙄)素,适量摄入时对睡眠也是(💥)有帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能(✡)会适得其反。晚间避免过多(🐵)蛋(dàn )白质,而适度摄入淀粉类食(shí )品,更有利于“安神”和睡(shuì )眠,我找到(💄)了以下可能的科(kē )学原因,与大家分享和讨论(lùn )。
恢复正常主食(🤫)量之后(hòu ),不仅体力精力变(🆔)好,情绪更稳定,心情更愉快,体重更稳定,增(💎)加运动之后还会变瘦。
(💆)但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论换什么(❓)床(chuáng )垫、枕头,甚至每天坚(🛄)持运(yùn )动,躺在床上还是辗转反侧(cè ),或者夜醒频频,或者凌晨(chén )醒来(😅)就再难入睡。
失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界(🥣)的广泛认可。同时,失眠和睡(👠)眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下(🥥)降,进一步促进肥胖。
声(♈)明欢迎印度尼西亚成为金砖国家(jiā )成员,并欢迎白俄罗斯、玻(bō )利(🗜)维亚、哈萨克斯坦、古巴(bā )、尼日利亚、马来西亚、泰(tài )国、乌(🧥)干达和乌兹别克斯坦(tǎn )自2025年1月1日起成为金砖国家伙(huǒ )伴国。
如(✍)果有以上情况,建议思考一(🧗)下有没有这个原因——主食吃得太少,特(💾)别是晚餐少吃或不吃主食(🐥)导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠,是吃保健品(pǐ(❓)n )难以改善的,而是需要把无(wú )糖无油的主食吃够。
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