剧情简介
这叫“早醒”，被(bèi )定义为比预期起床(⏲)的时间提前 30 分钟以上。
“以前(🏫)他们总说‘没空’，现在是问‘(⛹)下次什么时候’，这就是文化生(🥘)根的声音(yīn )。”在邵菲看来，若能帮(🐂)助年轻人找到价值和归(guī )属感(🤝)，这个城市才能留住他们(men )的心。
(😆) 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈(😩)的应激，会升高压力激素水平，使(🦃)人容易夜间醒来并难以再(zài )次(🍏)入睡。
其次，蛋白质、脂肪含(🏄)量高的食物(wù )消化速度慢，使夜(🚀)间胃肠消化(huà )负担加重，从而影(🤞)响睡眠质量。
这种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经历过？
“饭搭子、健身搭子、演(yǎn )唱会搭子……让身边的陌生邻(🐘)(lín )居成为‘新熟人’。”邵菲希望(🌫)通过研学、青年(nián )夜校等一系(🍜)列社群活动，鼓励年轻人走出家(👡)门，以兴趣为媒介与志同道合的(💇)人(rén )相遇。在她看来，文化活动的(🍅)意义，就是让年轻(qīng )人从“点赞之(🏀)交”变成“并肩(jiān )之友”。
吃多少主食才算够？
反而不利(lì )于瘦身
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