剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。头天晚上(📞)吃够主(❣)食之后(🔡)(hòu )，第二(🗽)(èr )天(👢)反(🔅)而会看(🍶)到血糖水平更为稳定。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
第(dì(🎹) )五，几(jǐ(📣) )十年前(💃)就已(🌯)经(🏳)发现，在(🦂) REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有(yǒu )比精(🌐)白米多(🦑)几倍的(🔞) γ-氨(🌋)基(👾)丁酸和(👦) B 族维(wéi )生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失(shī )眠，是吃(💧)保健品(🦎)难以改(⏹)善的(💭)，而(💕)是需要(🌜)把无糖无油的(de )主食吃够。
在张家界七星山景区，一场(chǎng )场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精(jīng )彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险(xiǎn )峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏(shǎng )大自然(rán )的无限风光。
在(🐒)黄金震(🏐)荡调整(🍮)的背(🌙)景(🧙)下，白银(🌵)、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价(jià )格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年(nián )初上涨约10%。
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