想用药前,先来讨论一个问题(tí )
记者所在的银狐洞(🍝)地下暗河最深处有10余米(mǐ ),洞内最窄宽度仅有50厘米,为了保证游客游览(lǎ(🔱)n )安全和保护溶洞,景区采取了多种措施。
(🧝)如果能吃到一部分全谷杂粮,比(⏫)如一半大(dà )米一半糙米煮的饭,效果更好。因(🥎)为糙米中含有比精白米(mǐ )多几(⌚)倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢,缓慢释放葡(🧒)萄(📵)糖,更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。
银狐洞内(nèi )造型各异(🤦)的石钟乳、石笋、石柱,还有大(dà )量的石菊(🎲)花、晶花、方解石,吸引众多游(🚞)客前(qián )来。据了解(jiě ),银狐洞平常周末接待游(🎃)客六百人次左右,“五一”期间单日(✌)接待量会突破千人。
必须(xū )说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲(🛸)地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
首先,蛋白质(👌)有较高的食物热(rè )效应,并使人容易兴奋,所(🌋)以过多的蛋白质食(shí )物并不利(🅱)于(yú )安静入眠。
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