第三,如(🛹)果主食不足,其他食(shí )物也没有相应增加(💎),则晚间会产生饥饿感,从而影响入睡和睡眠(😪)质量。
总之,吃(chī )好才能(néng )睡好,这话真(👤)的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦,各种(🍧)方法都难以奏效,不妨咨(zī )询营养(yǎng )专业人(🕓)士,看看自己的营养是否合理,主食有没有(🏕)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就能(néng )让(🍩)你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。 失眠,已(🔉)经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(🐪)人无(wú )论吃什(shí )么保健品,无论换什么床(🙏)垫、枕头,甚至坚持每天运动,躺在床上还是(🏝)辗转反侧,或(huò )者频频(pín )发生夜醒。
二、关注广告宣传,理性消费。提示广大消费者(🌋),尤其是老年群体要守好手(shǒu )中的“钱袋子”,不(🎹)要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(🔙)家名义、形象推介医疗机构、医(yī )疗服务(🕜)(wù )的“神医”广告,以及假借传统中医理论、(🛐)“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神(shén )药”广(🆘)(guǎng )告;不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导,不要轻信(😕)“零糖(táng )”“零(líng )卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实(😇)依据、违反相关标准的内容,避免上当受(💭)骗(piàn );要仔(zǎi )细分辨广告中人物身份的真(🏈)实性,不要轻信所谓专家或假冒名人名义(🐫)发布的营销信息(xī )。
好吃的(de )肉类基本上(🛰)不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu ),几乎(hū )都是高(💣)脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加入了不少糖(😟),以增加“浓郁感”“醇厚感”。
- 蛋白质有较高(🐗)的食物热效应,容易使人兴奋,所以过多的蛋(😟)白质食物不利于安静入眠。
虽然富(fù(👔) )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素,适量(🎯)摄入时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白(bái )质食物(wù )过多,有可能会适得其反。晚间避(🤥)免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有(⌛)利于(yú )“安神(shén )”和睡眠,我找到了以下可能(🏢)的科学原因,与大家分享和讨论。
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