剧情简介
第三，如(🛹)果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加(💎)，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(😪)质量。
总之，吃(chī )好才能(néng )睡好，这话真(👤)的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(🍧)方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养(yǎng )专业人(🕓)士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(🏕)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让(🍩)你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。 失眠，已(🔉)经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(🐪)人无(wú )论吃什(shí )么保健品，无论换什么床(🙏)垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(🏝)辗转反侧，或(huò )者频频(pín )发生夜醒。
二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者(🌋)，尤其是老年群体要守好手(shǒu )中的“钱袋子”，不(🎹)要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(🔙)家名义、形象推介医疗机构、医(yī )疗服务(🕜)(wù )的“神医”广告，以及假借传统中医理论、(🛐)“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神(shén )药”广(🆘)(guǎng )告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信(😕)“零糖(táng )”“零(líng )卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实(😇)依据、违反相关标准的内容，避免上当受(💭)骗(piàn )；要仔(zǎi )细分辨广告中人物身份的真(🏈)实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义(🐫)发布的营销信息(xī )。
好吃的(de )肉类基本上(🛰)不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎(hū )都是高(💣)脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(😟)，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
- 蛋白质有较高(🐗)的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(😟)白质食物不利于安静入眠。
虽然富(fù(👔) )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(🎯)摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚间避(🤥)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(⌛)利于(yú )“安神(shén )”和睡眠，我找到了以下可能(🏢)的科学原因，与大家分享和讨论。
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