剧情简介
特区政府发言人(👗)表示，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后(👏)按(àn )季比较，实质本地生(shēng )产总值增长2%。按主(🍻)要(yào )开支组成部分分析，整体货物出口增(㊙)长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济(📈)活动上升(shēng )，服务输出继续扩张(zhāng )。整体投(✈)资开支随着(zhe )经济扩张而增长。
此外，主食(💻)吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
邵菲(fēi )为青年社(😻)群举办“乐(lè )动未来 奏响青春”青(qīng )春旋律音(🔥)乐会。(受访者 供图)
有利于预防失眠
(🆔) 每个人的代谢能力不同，体力活动量(liàng )不(👡)同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉(jià(🎮)o )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(🥢)可以了。
有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳(🥢)的(de )可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北(🦒)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(💖)风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间(🗽)运动之(zhī )后增加碳水化合物供(gòng )应，和运(🍩)动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(⚪)升入睡效果和睡眠质量[4]。
吃多少(shǎo )主(🔞)食才算够？
所(suǒ )以，加肉减饭的策略(luè(🌷) )，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(😷)热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(🎙)更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还(🎛)会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素(⏩)敏感性。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食(🏉)物消化速度慢，使夜间(jiān )胃肠消化负担加(🚛)重，从而影响睡眠质量。
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