剧情简介
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第(dì )四，在动(🌕)物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🔬)氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血(📃)清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如(⛱)白米和面食，可以引发(fā )较多的(👈)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链(😍)中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争(📂)进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰(🏩)岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🚱)黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研(🌷)究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高(🕜)睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
从国内市场(chǎng )数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成(🚟)(chéng )交量、成交额均呈现大幅增(🤺)长态势。
此外，主食吃得太少(🍵)不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
有些朋友夜(🈚)间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是(🍣)由于碳水化合物摄入过少，肝糖(📦)原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易(💔)夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
(🗝) 第三方面，少吃主食不等于能(🍻)(néng )有效控糖。
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