最后,少吃主食影响睡眠本(bě(🔈)n )身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(👷)联已经得到学界的(de )广泛认可。同时,失眠和睡眠(🚽)不足(zú )会引起白(🧘)天精力不足,运动意愿下降,进一步促(cù )进肥胖(📣)。
不吃主食或吃太少
据专家介绍,溶洞里的可溶性岩石(💫)主要为白云(yún )岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前(qián )海洋生物的(🏒)壳体堆积到海底,再经过压实、胶结(jié )等作用逐渐形成的。大家(🏿)了解溶洞(dòng )奥秘之余,还应对溶洞更加爱惜和(🚖)(hé )保护。
- 少吃(🍤)主食不等于能降低热量摄入
图为大连港(🍐)湾海关关企联络员赴船(chuán )企实地调研。张旭 摄
失眠,已经成(📪)为现代人(rén )最常见的一个烦恼来源,也是最降(jiàng )低幸福感的原(🛎)因之一。对很多人来说,只要能睡(shuì )上一夜好觉,幸福指数就会大(🥡)幅度(dù )提升。
在正常吃主食的基础上,提高(🚩)膳食质量才是关(🙂)键。汇总研究发现,和高(gāo )糖饮食相比,和很少蔬(🐡)菜、大量煎(jiān )炸(🎇)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传(👤)(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果(🌑)的膳食,更有利于睡眠质量(liàng )。
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