剧情简介
所以，先运动起来最重要！也许一天、两天(tiān )看不到变化，但积年累月地坚持(chí )下去，你一定会拥有更健康的身(shēn )体，更愉悦的心情，更强大的精(jīng )神。
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经常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关(guān )节囊和韧带更厚。从而减轻关节(jiē )负荷，增加关节的稳固性和灵活(huó )性。
想要保持气血充足、提(tí )高免疫力，建议做到：“起居有(yǒu )常、饮食有节、运动有度、情志(zhì )有衡”。做好这(🚊)“三(🏏)个(🛳)一(🥇)”，帮(🚑)(bā(🦖)ng )你(🎟)把气血补回来↓↓
心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和(hé )力度，改善肺的顺应性，增强肺(fèi )功能及肺局部的抵抗力等，还可(kě )以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减(jiǎn )少心血管疾病的发作。
工人(⬜)(ré(🥌)n )在(🏰)中(🚬)药(📎)材(🐚)种植基地施肥。(受访者 供图)
一个动作：“双手托天理三焦”
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