剧情简介
膳食指南的建议是：(💤)轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(🐔)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(✊)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(🥘)材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
在正常吃主(🌬)食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(🐍)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(💦)高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统(👸)淀粉主(💟)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🛺)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
邵菲为青年社(✔)群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者(🎆) 供图)
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(央视新(✉)闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经(🤧) 作者：齐琦
在主食过少时，增加主食的(👍)量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🕌)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(📝)菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的(🤛)生命质量，包括睡眠质量。
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