剧情简介
如果是这种情况，建议你思考一下有没(🦓)有以(yǐ )下(xià )这(zhè )个(gè )导(dǎo )致(zhì )失(shī )眠的原因：主食吃得太少，特别(👧)是晚餐少吃或不吃主食。
二是在晚餐不吃(💟)或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(📰)定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(🐲)夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(🤷)质量。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🔋)化(huà )速(sù )度(dù )慢(màn )，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量(🤨)。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(🎒)微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失(✳)眠越来越严重。
其实，合理吃主食有利于预(🙁)防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身(🎊)。
在南京溧水天生桥景区，一(yī )场(chǎng )乐(lè )迷(🧡)(mí )狂(kuáng )欢(huān )如约而至(🕵)，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心(💣)的服务，让大家度过完美假期。
那么，频繁早(🎧)醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗(🙂)？今天来详细聊聊。
在正常吃主食的基础(🗽)上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和(🕰)高糖饮食相比(bǐ )，和(hé )很(hěn )少(shǎo )蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🥍)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(😓)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(⬆)食，更有利于睡眠质量[7]。
第六，适度的淀粉类(🚋)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(💳)糖。
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