所以,加(💳)肉减饭的策略,并不能降低总热量(liàng )摄入。少吃米饭省下(🙏)的热量被换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低(dī ),更容(📞)易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也(🐨)不利于(yú )胰(yí )岛素敏感性。
无独有偶
有些朋友(🌳)夜间频繁惊醒或噩梦,有可(kě )能(néng )是由于碳水化合物摄(🔞)入过少,肝糖原不足(🎰),导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的(📱)应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间(jiān )醒来并难以(🦒)再次入睡。
可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失(🎋)眠(mián ),其中的科学道理是什么呢?
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其实,合理吃(🌅)主食,是有利于预防(⤴)肥胖的,长期而言也(yě )是有利于预防(🥓)肥胖的。
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