剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高(🍏)的(de )食物消化速度慢，加重夜间胃(🈷)肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质(🥤)量(liàng )。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠(🐳)质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🈯)有研究(jiū )提示，中国北方吃大量(🚊)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合(🍤)物供应，和运动后不吃碳水化合(🐎)物相比，能非常(cháng )有效地提(tí )升(🖕)入睡效果和睡眠质量[4]。
很多网友亲身体验：
可能有人会问：(🏣)吃淀粉食物有利预防失眠，其中(🌐)的(de )科学道理是什么呢？
目(🌩)前，由共同民主党总统候(hòu )选人李在(zài )明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙(zhū )、改(🆙)革新党候选人李俊锡等人构成(📢)的多方竞选格局初(chū )步形成。
(🐤) 邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春(chūn )旋律音乐会。(受访者(📫) 供图)
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