剧情简介
第四(🔥)，在(🛍)动(🚽)物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(👘)，可(📱)(kě(🔵) )以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所(🕠)以(🤮)胰(🏓)岛素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(🍃)水(👹)(shuǐ(🏁) )平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。
虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有(🏼)可(♑)能(📛)会(🐬)适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克(🐿)的(🌃)谷(🚞)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。
近(🎗)日(🤣)，公(😪)安机关网安部(bù )门就处理(lǐ )了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。
这种“凌晨三四点睡醒后(hòu )睡不着(👕)”的(😦)场(🅿)景，你是否经历过？
- 少吃主食不等于能有效(xiào )控糖
为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针(zhēn )对集团企业外发协同加工特点，指导辖(🔡)区(🦖)企(🛎)业用好“集团保税(shuì )”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外(wài )发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便利(lì )措施。
猜你喜欢
《桃花视频最新免费高清完整在线观看》常见问题
其他周榜单
