剧情简介
每个人的代谢能(👄)力不同，体力活动量不同，没(😝)有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(🥦)程度就可以了。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(🌱)量摄入对睡眠也有帮助，但(🥏)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(✨)。晚间避免过多(duō )蛋白质，而(🚍)适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
(㊗)黄金高位急跌，白银铂金“替(🚂)代效应”显现
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜(🌂)间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
为什么吃淀粉食物
(😖) 韩国宪法法院4月4日通过(🅱)弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦(yuè )即刻被(✝)罢免总统职务。4月8日，韩国政(🏴)府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加(🍁)入国民力量党并宣布参选。
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首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(🌡)，所以过多的蛋白质食物并(🎯)不利于安静(jìng )入眠。
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