剧情简介
(🛋)第三，如果主食不(bú )足，其他食(⏱)(shí )物也没有相(xiàng )应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
如果有以上(🚪)情况，建议思考一下有没有这(✒)个原因——主食吃(chī )得太少(shǎo )，特(💐)(tè )别是晚餐少吃或不吃主(🚻)食导致的失眠。这种因缺乏碳(📋)水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(💬)无糖无油(yóu )的主食吃够(gòu )。
(🚃) 第三(sān )，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和(🌠)睡眠质量。
有流行病学研(🎣)究发现，摄入更(gèng )多的(de )优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的(🎅)可能性降低相关。也有研究提(🔷)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xià(⚽)ng )关联。
虽然富含蛋(dàn )白质(😑)的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(🥏)可能会适得其反。晚间避免(miǎ(🐿)n )过多蛋白质(zhì )，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(🏷)眠，我找到了以下可能的科学(🚍)原因，与大家分享和讨论。
- 如果主食不(bú )足，其他食(shí )物也(🥒)没有相(xiàng )应增加，晚间会产生(🔣)饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的(🐡)文化常(cháng )识。”从呼(hū )和浩特市(📘)赶(gǎn )来的王佳对记者说。
“年轻人并非不爱玩，只是没遇到(🍳)让他们‘上头’的东西。”担任(✂)文化特派员之初，邵(shào )菲敏锐意识(shí )到，互联网(wǎng )时代青年群(🦑)体对文化活动的需求已不是(😣)简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。
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