第(dì )七(🧜),在晚餐不吃或少吃碳(😭)水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋(🖍)白质来异生葡萄糖,导(👉)(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
(🍾) 很多人(rén )因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖,次(🐗)日早上的空腹血糖水平反而会升高,上(shàng )午的血糖波动也(🎩)会增大。前一天晚上吃(🔐)够(gòu )主食后,第二天血糖水平(píng )反而更为稳定。
吃多少(😫)主食才算够?
但(♎)是,无论吃什么“安眠”保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至每(🌄)天坚持运动,躺在床上还是辗转反(fǎn )侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再难入睡(🕐)。
不吃主食或吃(chī )得太少
其实,合理吃主食有利于(🌶)预防(fáng )肥胖,不吃主食(📩)或吃得太(tài )少反而不利于瘦身。
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