剧情简介
北京：沉浸游览溶(róng )洞世界(jiè ) 需爱惜保护珍贵遗产
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(📜)量差所苦恼(⛑)，各种方(fāng )法(🚱)都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回(⭐)久违的香甜(⏮)睡眠。(央视新(🎺)闻客户端） 突然，你又(yòu )一次醒(xǐng )了。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(🦐)而，在主食(shí(🗂) )已经充足的(🎉)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了(le )。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
第(🚉)七，在晚餐不(😋)吃或少吃碳(🎙)水化合物(wù )的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加(jiā )重，也(🔆)可能会影响(🏽)睡眠的质量(🔛)。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(📑)特别疲劳。一(🎓)旦人的精力(🚞)(lì )和体力(lì(🐍) )改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(shàng )。
(央视新闻客户端 总台央视记者(🕘) 唐颖 方良)(🥇) 第一财(🌼)经 作者：齐琦
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