适当的运动(😳),有助改善睡(🤗)(shuì )眠。中国医(🔵)药(yào )科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常(cháng )常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(zhě )若能(🙍)坚持跑跑步(🥒)、做做操、(🚅)练练太极拳(🕌)等,经过(guò )一段时间的体(tǐ )育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(liáng )好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良(🅰)好循环,从而(😜)可以从(cóng )根(🌞)本上消除失眠,提高睡眠质量。
生活中很(hěn )多不经意的习惯
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西盟县勐梭镇班母村的岩谈今(jīn )年41岁,他介绍,8岁前(🚳),家里住的是(🙂)茅草房,交通(🉑)(tōng )不便、饮水困(kùn )难,随着时代发展,依托茶叶、甘蔗等产业,建(jiàn )起了瓦房,买了汽车,日子越过越红火,近年来,每年都会(😷)带(dài )家人外(🐄)出旅游。
(🌀)气血充足:夜晚入睡快、睡(shuì )眠稳、呼吸均(jun1 )匀,可以睡到自然醒。
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