首先,蛋白质有较高(gāo )的食物热效(💡)应,并使人容易兴(xìng )奋,所以过多的蛋白质食物(📧)并不利于安静入眠。
规则缺陷导致滥用
(💂) 我(wǒ )们看到的这些溶洞奇观,通常要经过亿(🌫)万年才能(néng )形成,地质专家表示,溶洞形(xíng )成不(Ⓜ)易,大家在沉浸式游览(🕳)体验它的独特魅力之(zhī )余,一定要注意保护好(🚔)这些珍贵的遗产。
失(shī )眠或睡眠不足与肥(🏨)胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时,失(✒)眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足,运动意(🤱)(yì )愿下降,进一步促进肥胖。
其次,因为要维(🚜)(wéi )持血糖稳定,身体代谢压力增(zēng )大。要想办法(🌦)拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维(💆)生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾脏的(de )负(💵)担。这样也会让你感觉疲劳。
一是适度的(de )淀(🐹)粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定,避免夜(🥁)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦,可(💧)能是由于碳水化(huà )合物摄入过少,肝糖原不足(🚒),导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高(⚓)压力激素水平,使人容易夜间(jiān )醒来并难以再(🖊)次入睡。
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