剧情简介
(✝) 图为大连港湾海关关(guān )企联络员赴船企实(shí )地调研。张(🍸)旭(xù ) 摄
此外，主食吃得太少不好(🚍)，不意味着餐盘(pán )里只有(🌗)主食，其他类(🐯)型的食物不足。
好吃的肉类基本上不(bú )可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁(👽)又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的(🌼)。何况，很多好吃(chī )的菜肴都加入了不(🤝)少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。
-轻体力活动女性大约(🎶)需200克粮食，差不多是每餐吃(chī )浅浅1小(🐮)碗米饭。如果运动较多，可(🎆)以再加量。
(🔤) 其科学原因(yīn )主要有以下几点：
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(😈)饭省下的热量被换成了菜里的(de )糖和(🥙)脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多(🖼)的(de )脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(📥)素敏感性(xìng )。
一项随机对照研究(💧)发现，与运动后不吃碳水化合物相比(📮)(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。
如果有以上(🖥)情况，建议思考一下(xià )有没有这个原(😝)因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(🧤)成的(de )失眠，是吃保健品难以改善的，而(🦂)是需要把无糖无油的主食吃(chī )够。
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