无独有偶(💶)
如果是这种情况,建议你思考一下有没有以下这个(gè )导致失(✴)眠的原(yuán )因:主食吃得(dé )太少,特别是晚餐少吃或(🥥)不吃主食。
(💊)虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素,适(🐼)(shì )量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得(🀄)其反。晚间(jiān )避免过多蛋白(bái )质,而适度摄入淀粉类(🧡)食品,更有利于睡眠。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🛏)(jiū )结果不一,但(dàn )已经有多项研究证实,碳水化合物(😏)与入睡速度、(😌)睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有(yǒu )关(💸)。
最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一(🗡)。失(shī )眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界(🌈)的广泛认可。同(🐰)时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运(yùn )动意(📨)愿下降,进一步促进肥胖。
文化活动的目的不仅(🥤)是为了“热闹”,更(👀)是构建青年(nián )与城市的深度(dù )链接。
Copyright © 2009-2025