剧情简介
无独有偶(💶)
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个(gè )导致失(✴)眠的原(yuán )因：主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或(🥥)不吃主食。
(💊)虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适(🐼)(shì )量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🀄)其反。晚间(jiān )避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类(🧡)食品，更有利于睡眠。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🛏)(jiū )结果不一，但(dàn )已经有多项研究证实，碳水化合物(😏)与入睡速度、(😌)睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有(yǒu )关(💸)。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(🗡)。失(shī )眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界(🌈)的广泛认可。同(🐰)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(yùn )动意(📨)愿下降，进一步促进肥胖。
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