剧情简介
，智能手(🐻)机及其应用程序已经成为人(ré(🔟)n )们生活中不(⏩)可或缺的一部(bù )分。过度使用这些应用，尤其是夜间，可能对我们的健康和睡眠质量造(zào )成(🐣)负面影响。“蓝光”的辐射是造(zào )成(🤗)这一问题的(🚝)主要原因之一。许多手机屏幕发(💲)(fā )出的光线会抑制褪黑激素(sù )的分泌，这种激素调节睡眠-觉醒周期中起着至关重要的作(🦍)用。晚上使用手机，尤(yóu )其是社交(🚩)媒体或视频(🚧)流媒(méi )体等应用，可能导致我们的大脑难以进入“休息”状态，影响睡眠质量(liàng )。夜间使用应用(😉)还往往导致注意力(lì )分散，影响(⏲)我们早上起(🔻)床的精神状态。，夜间(jiān )禁用某些应用，可以帮助(zhù )我们更好地休息与恢复精力。
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