剧情简介
二是在晚(🔍)餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(wé(📎)i )了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋(🎮)白质来异生葡萄糖(🐁)，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量(🍂)。
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恢复正常主食量之后，不(bú )仅体力精力变好，情绪更稳定(dìng )，心情更愉快(🌽)，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
(♊) 最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促(⛺)进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠(🥐)不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(🙀)白天精力不足，运动(🚼)意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。
一项随机对照研(yán )究发现，与运动后不吃碳水(🐤)化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(🏟)合物供应能有(yǒu )效地提升入睡效果和睡(🍃)眠质量(liàng )。
- 几十年前就已经发现，在(🕡)(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(😽)眼动睡眠中的深度(🖤)睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的(🈂)结构也会发生改变(🖇)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
-少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促(👕)进发胖的可能原因之一
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