剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优(😫)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也有(🥥)研究提(tí(🔠) )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风(🚼)险相关联。
反而不利(lì )于瘦身
第七，在晚餐不吃(🤭)或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体(📇)不得不拆(🌪)解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重(😗)，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。
其次，蛋白质、脂肪含(😗)(hán )量高的(🔻)食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(jiā )重，从而影响(👾)睡眠质量。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🌩)结果不一(yī )，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(❗)速度、睡(🏍)眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关。
当一(🛰)个人频繁出现早醒(xǐng )的情况，难免会开始焦虑，迫(pò )切地(📔)想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚(shèn )至想要让医生“给自己(🗡)开点安(ān )眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。
中国(guó )地质(🈴)学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸(🍔)石笋，因为(🐖)我们身(shēn )上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些(🕔)小(xiǎo )的颗粒在沉积物的表面上生长(zhǎng )，沉积物可能会变(🐃)颜色，所以希望大家能够提高(gāo )自己的意识，尽量减少对于这(zhè )些(🏾)沉积物的接触。”
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