剧情简介
- 如果主食(📋)不(bú )足，其他食(shí )物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
(🖤) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(❎)结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(😲)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🈴)睡眠阶段之间有关。
虽然(rán )有关营养素(🥚)(sù )与失眠之间(jiān )关系的研究(jiū )结果不一，但(🚗)碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(🍐)有多项研究证实。[1]
膳食指南的建议是：(🍏)轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(🕖)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🌠)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆(📘)、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食(shí ))。这是指烹(pē(🎃)ng )调前的干重(chóng )。
作为“化缘高手”，资(🦓)源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台(🌓)，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了(🕐)活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却(✏)能撬动整个社区的文化活力。
有利于预(🥥)防失眠(mián )
第三，如果主食不(bú )足，其他食(💌)(shí )物也没有相(xiàng )应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
(🛩)有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🍈)于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🚩)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(😹)的应激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜(📽)间醒来(lái )并难以再次(cì )入睡。
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