在正常(⚽)吃主食的基础上,提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和(hé(👤) )很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品(🚢)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀(diàn )粉(❗)主食、纳入全谷杂粮的主食(♿)、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食,更有利于睡眠质量[7]。
有利于预防失眠
各国(🍂)外长强烈谴责任何恐怖主义(🎺)行为,重申致力于打(dǎ )击一切形式和表现的恐怖主义,敦促确保对恐怖主义(yì )零(🍢)容忍,并拒绝在(zài )反恐问题上(⏬)采取双重标准。
当一个人频繁出现早(zǎo )醒的情(🤘)况,难免会开始焦虑,迫切地想(🔗)要寻找解决方(fāng )案。有人可能会去医院,甚至想要让医生“给自己开(kāi )点安眠药”,让(😽)自己的睡眠“重回旧轨”。
总(🚓)之(zhī ),吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(🧜)恼,各种方法都难以奏(zòu )效,不(💂)妨咨询营养专业人士,看看自(🏆)己的营养是否合(hé )理,主食有没有吃够。也许晚餐增(🚅)加半碗饭的主食,就能让你找(🏛)回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端) 突然,你又一次醒了。
如果有以(🦏)上情况,建(jiàn )议思考一下有没(🐎)有(yǒu )这个原因——主食吃得太少,特别是晚餐少吃(❣)或不吃(chī )主食导致的失眠。这(🗾)种因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无糖(👘)无油的(de )主食吃够。
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