最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠(🔏)和睡眠不足会引起(😗)白天精力不足,运动(🐺)意愿下降,进一步促(📞)进肥胖。
这种因(🕛)为缺乏(fá )碳水化合(🕡)(hé )物而造成(chéng )的失眠,是吃保健(jiàn )品所难以(yǐ )改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药,然而仍然收效甚微,生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因(🖖)为——没有解决问(🍰)题的根源所在。
(🏽)上周国际油价下跌(😗)
少吃主食只能(🛀)短(duǎn )期变瘦,此后很(👷)难(nán )再减,稍(shāo )微多吃一(yī )点就会反(fǎn )弹,而情(qíng )绪却越来越焦虑,失眠越来越严重。
网警提醒
在正常吃主食的基础上,提高膳食质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比(🚒),和很少蔬菜、大量(👾)煎炸食品和高脂肪(🛡)高糖食物的西式餐(💕)食相比,吃传统淀粉(🍻)主食、纳入全谷杂(🤞)粮(liáng )的主食、含有(💁)丰富(fù )新鲜蔬果(guǒ )的膳食,更有利于(yú )睡眠质量。
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