剧情简介
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(🔏)和睡眠不足会引起(😗)白天精力不足，运动(🐺)意愿下降，进一步促(📞)进肥胖。
这种因(🕛)为缺乏(fá )碳水化合(🕡)(hé )物而造成(chéng )的失眠，是吃保健(jiàn )品所难以(yǐ )改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因(🖖)为——没有解决问(🍰)题的根源所在。
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少吃主食只能(🛀)短(duǎn )期变瘦，此后很(👷)难(nán )再减，稍(shāo )微多吃一(yī )点就会反(fǎn )弹，而情(qíng )绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
网警提醒
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🚒)，和很少蔬菜、大量(👾)煎炸食品和高脂肪(🛡)高糖食物的西式餐(💕)食相比，吃传统淀粉(🍻)主食、纳入全谷杂(🤞)粮(liáng )的主食、含有(💁)丰富(fù )新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于(yú )睡眠质量。
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