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剧情简介
第五，几十年(🐵)前(qián )就已经发现(🔭)，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需(xū )求会(😳)比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也(yě(🤯) )缩短。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🦗)应摄入200~300克的谷物(🔑)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(😙)(mài )片、莜麦面、(⛱)藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴(〽)豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
如(rú )果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这(zhè )个导致失眠的原因：(💗)主(zhǔ )食吃得太少(🗼)，特别是晚餐少吃或不吃主食。
在主食(🕓)过少时，增加主食(🍒)的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(🎠)而，在主食已经充(🌙)足(zú )的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物(🚏)够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量(liàng )。
据韩联社报道，国民力量党(🙅)当天在京畿道高(✂)阳市的韩国国际展览中心举行全国代表(🕧)大会，并公布党内(🎉)总统候选人决选结果。金文洙(zhū )以56.53%的得票(🔗)率位居第一，当选(⏲)该党总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为(wéi )43.47%。
各国外长支持对(duì )联合国包括其安全理事(shì )会进行全面改革，使其(qí )更加民主、更(📡)具代表性、更加(💯)有效、更加高效，并增加发展中国家在安(🚜)理会的代表性，使(🕎)其能够有效应对当前的全球挑战。
首(🐯)先，蛋(dàn )白质有较(🐮)高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
一要(yào )捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能加强、不能(🖥)削弱。“大金砖”要继(🌦)续倡导共商共建共享，共同抵制这个世界(🙋)上的一切倒行逆(👣)施，维护好国际关系基本准则(zé )，捍卫多边(✒)贸易体制，推进国(😈)际机构改革，构建更加公正合理的全球治理体系。
北京交通部门(mén )提醒：根据气象部门预(yù )报，4日夜间有小雨，5日(rì )白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返(😖)程有不利影响。请(💄)广大市民关注临近天气和路况信息，合理(👘)规划返程方式、(🈂)时间和路线，错峰返京，注意行车安(ān )全。“七(👞)站两场”周边(biān )道(🌌)路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公(gōng )共交通出行。(完) 记者从交通运输部了解(jiě )到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(♓)峰，交通部门多措(⛸)并举加大出行保障力度。
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