剧情简介
在主食过少的时候，增加主(🤴)食的量，就是改善营养平衡，改善身体(➿)代谢。然而，在主食已经充足的情况下(👰)，就(jiù )需要考虑蛋白质食(shí )物够不够(⛎)，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问(wèn )题了(🌝)。营养均衡才(cái )能获得最好的生命(mì(⛔)ng )质量，包括睡眠质量。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡(🤶)不着。
“用最接地气的方式，做出最(🗃)潮的仪式感。”邵菲笑称这(zhè )是“穷讲究(🏚)美学”。
如果是这种(zhǒng )情况，建议你(🚻)思考(kǎo )一下有没有以下这(zhè )个导致(😕)失眠的原因(yīn )：主食吃得太少，特别(🧕)是晚餐少吃或不吃主食。
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了(🍻)“搭子文化”。
第七，在晚餐不吃或少(🛩)吃碳水化合物的情况下，为了维持血(🥓)糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来(🕺)异生(shēng )葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作(👉)负担加重(chóng )，也可能会影响睡(shuì )眠的(🛃)质量。
此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
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