剧情简介
(🍐) 一方面，少吃主食不等(🕚)于能变瘦。
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失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引(yǐn )起(qǐ )白(bái )天(tiān )精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一步促(🐊)进肥胖。
为什么不吃(🥪)主食吃得太少反而不利(😻)于瘦身呢？其中当然是(🗼)有科学道理的。
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- 少(🤵)吃主食不等于能变瘦
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合(hé )物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(😍)有研究提示，中国北方吃(⌛)大量主食的膳食模式与(✝)较低的失眠风险相关联(⏰)[3]。一项随机对照研究发现(🎫)，晚间运动之后增加碳水(😆)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
三、关注食品安全(quán )，绿(lǜ )色(sè )消(xiāo )费(fèi )。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁(🔇)、卫生条件好、明厨亮(🌿)灶实施较好的餐饮单位(💨)就餐；在餐厅食用生鱼(🥔)片、生腌海鲜、凉拌菜(🎼)、酱卤肉、凉皮凉面等(🌌)高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或(huò )炭(tàn )火(huǒ )烤(kǎo )肉(ròu )的(de )餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到(✅)身体不适立即就医。通过(🌄)外卖平台订餐时，注意查(🎂)看商户在外卖平台公示(🍲)的相关证照，优先选择近(🧑)距离、评价好、点餐量(🦔)大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道(dào )等(děng )是(shì )否(fǒu )正(zhèng )常(cháng )。适量点餐，剩餐打(♏)包带走，践行“光盘行动”。
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