剧情简介
吃多少(🙋)主食才算够？
在(zài )距离银(yín )狐洞不(bú )远的上(🏰)(shàng )英水村，这里经营民宿的院落已经(🧞)达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。
(🖼)随(suí )着金价(jià )触及3500美元关口，技术性(🐟)超买信号显现，市场出现大规模获利了结，导致金价(🌓)快速回调至3300美元下方。因此，有投资者(😔)称：“刚进场就(jiù )遭遇暴(bào )跌，现(xiàn )在更倾向于观望(🐘)或转向其他金属”。
最后，少吃主食(🕚)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(👬)或睡眠不足与(yǔ )肥胖的(de )关联已(yǐ )经(🚉)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(😢)眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(💮)促进肥胖。
虽然有关营养素与失(🔀)(shī )眠之间(jiān )关系的(de )研究结果不一，但已经有多项研(🏘)究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(🤥)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
“以(〽)前(qián )他们总(zǒng )说‘没(méi )空’，现在是(🤡)问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和(💏)归属感，这个城市才能留(liú )住他们(men )的(🕸)心。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(🔬)界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(🤭)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进(👯)肥(féi )胖。
有利于预防失眠
虽(🚺)然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(🚉)物过多，有(yǒu )可能会(huì )适得其(qí )反。晚(☔)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(👅)于睡眠。
有流行病学研究发现，摄(💰)入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡(shuì )眠质量(liàng )不佳(🆑)的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(📌)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(🏹)(jiān )运动之(zhī )后增加(jiā )碳水化合物供(⏫)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(🍥)升入睡效果和睡眠质量[4]。
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