剧情简介
在(🕺)主食过少时(🔢)，增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
第三，如果主食不足(🐐)，其他食物也(🥄)没有相应增(🌺)加，则晚间会(💊)产生饥饿感(👁)，从而影响入(💧)睡和睡眠(miá(❗)n )质量。
很多网(wǎng )友亲身体验：
·轻体力活动女性(xìng ) 200 克粮食就够了，按(àn )大米饭来说，差不(bú )多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(🤙)消化负担加(🛫)重，从而影响(🚉)睡眠质量。
(✏) 声明欢迎(🖲)印度尼西(xī(😋) )亚成为金砖国家成(chéng )员，并欢迎白俄罗(luó )斯、玻利维亚、哈(hā )萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西(xī )亚、泰国、乌干达(dá )和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(🐀)拜都在这个(🐟)时间醒来，醒(🛳)来后再也睡(⛹)不着。
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