剧情简介
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的(👤)糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更容(ró(👧)ng )易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白(bái )质(🔬)还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利(💒)于胰岛素敏感性。
有些朋友夜(🕜)间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(🥙)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(🧥)醒来(lái )并难以再次入(rù )睡。
可(👊)能(néng )有人会问：吃(chī )淀粉食物有(🍻)利(lì )预防失眠，其(qí )中的科学道理(🈲)是什么呢？
网警提醒
- 在(⬅)动物实验中发现，增加碳水化合物(🏎)摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可(🉑)以引发(fā )较多的胰岛素(sù )分泌，增(🍸)加大(dà )脑的色氨酸供(gòng )应，从而促(💌)进(jìn )血清素和褪黑(hēi )素的生成量(🌤)。
对这种情况来说，把无糖无油(🌇)的主食吃够，睡眠可能自然就能改(🦊)善了。
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A河南省(182.114.144.*)的网友昏雅(81004952)在说：怎么？又熊起(🐖)来了？！事情总有原委，……就(💿)此了啦？！看不懂？！
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