剧情简介
2 熬夜玩手机
很多人一想到运(yùn )动，就会马上联想到(📃)“我要自律起(qǐ )来，每天都坚持运动”。其实越来(lái )越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。
建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动(dòng )。平时也不要久坐，连续静坐不要(yào )超过50分钟，中途可以站起来接杯水(shuǐ )，活动活动身体。
坚持运动的(de )人，患糖尿病及代谢综合征的风险(xiǎn )更(🔥)小。经常运动会使胰岛素分泌下(xià )降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也(yě )会较小。
人到了一定年龄肌肉(ròu )开始流失，到了老年明显运动能力(lì )下降，腿脚不利索，而坚持运动的(de )人则肌肉状态更好。曾有运动专家(jiā )分享了“坚持运(📦)动的人和不从不运(yùn )动的人”大腿肌肉扫描图。
你(nǐ )可能不是懒，而是气血不足
建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小(xiǎo )时。注意睡前不要玩手机，睡觉时(shí )间不要晚于23:00。
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