剧情简介
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在主食过少的时候，增加主食的(de )量(🍵)，就是改善营养(yǎng )平衡，改善(😋)身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下(🦕)，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营(🍴)养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(🍇)质量。
此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里(⛩)只有主食，其他类(💴)型的食物不足。
一(yī )项随机对照研究发(🎟)(fā )现，与运动后不吃碳水化(🚠)合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物(🤡)供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )。
在主食过少的时候，增(🎒)加主食的量，就是改善(shàn )营养平衡，改善身体(😘)代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🧟)菜品种多(duō )不多等其他问题了(le )。营养均衡才(🏃)能获得最好的生命质量，包(🎽)括睡眠质量(liàng )。
(晚上如果不运动，能吃到(😽)浅浅一小碗饭的量就(jiù )差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接(🧞)吃一(yī )满碗饭就对了。)
此外，主食吃得太(🆚)少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
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