剧情简介
为什么吃(🕎)淀粉食物
(🔆)北京市市场监(🥞)督管理局、天(🦋)津市(shì )市场监(🐐)督管理委员会、河(🕦)北(běi )省市场监(🤲)(jiān )督管理局提醒消费者：节日(rì )期间，在市场监管领域的消(xiāo )费争议中，如合法权益受到(dào )侵害时，可及时拨打12315消费者(zhě )投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合(📴)法权益。(完) (😮) 经常失眠，睡(🐫)眠质量低？可(📟)能是身(shēn )体缺(🤓)了这种关键营养，很(⬇)多(duō )人不知道(dào )
很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(🦆)定。
第二方(🌶)面，少吃主食不(😞)等于能降低热(🚏)量摄入。
第(🍅)四，在动物实(shí )验中(🌆)发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(🙂)些长链中性氨(🏎)基酸会与色氨(🐄)酸竞争进入大(✴)脑血流的通路(🏫)，所以胰岛(dǎo )素分泌(🐭)的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人(rén )体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
有些朋友夜间频繁惊醒或(🏺)噩梦，有可能是(🥢)由于碳水化合(🔼)物摄入过少，肝(💙)糖原不足，导致(📆)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(💂)是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次(cì )入睡。
总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(🐞)，看看自己的营(🗼)养是否合理，主(📢)食有没有吃够(🛣)。也许晚餐增加(🔅)(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久(📄)违的(de )香甜睡眠。 失眠，已(yǐ )经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
猜你喜欢
《超级无敌奖门人终极篇02》常见问题
其他周榜单
