剧情简介
你看了一下身边的手机，又是凌(lí(🐀)ng )晨的 3 点。你已经连(🤣)续 2 个礼拜都在这(🙈)个时(shí )间醒来，醒(✝)来后再也睡不着。
在正常吃主食的基础上(😵)，提高(gāo )膳食质量(🈁)才是关键。汇总研(🛵)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳(🎼)食，更有利于睡眠(🈺)质量。
其次(cì(🔃) )，因为要维持血糖(🏾)稳定，身体代(dài )谢压力增大，就会想办法拆东墙(♏)(qiáng )补西墙，拆解肌(💫)肉蛋白质来合成(🐁)葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样也会(huì )让你感觉疲劳。
其实，合理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不吃主(zhǔ )食或吃得太少反(🛅)而不利于瘦身。
(🦐) 在(zài )正常吃主(🌻)食的基础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(🔃)食相比，和很少蔬(🚢)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。
“以前他们总说‘没空’，现在(💰)是问‘下次什么(💴)时候’，这就是文(🈵)化生根(gēn )的声音。”在邵菲看来，若能帮(bāng )助年轻(🛳)人找到价值和归(😅)属感，这个城市才(❣)能留住他们的心。
“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出(chū )这么多的文化常识。”从呼和浩(hào )特市赶来的王佳对记者说。
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