剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(🎀)睡眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己(💽)的营养是否合理，主食有没有(😙)吃够(🚌)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已(🔗)经成为困扰当(dāng )代人的一个(👦)常见(😵)(jiàn )问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🤒)运动，躺在床上还是辗转反侧(🥏)(cè )，或者频频发生(shēng )夜醒。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(🥩)多够了。对较为活跃(yuè )的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对(duì )了。)
首先，因为(👸)能(néng )量供应不足，身(shēn )体就会(🔧)想办(🔫)法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉(🗼)特别疲劳。一旦人的精力和(hé(🎛) )体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(🗼)(zài )身上。
有利于预防失眠
黄金高(gāo )位急跌，白银铂金“替(tì )代效应”显现
(😗) 每个人的代谢能力不同，体(🏨)力活(🎒)动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得(🎫)踏实的程(chéng )度就可以了。
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