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剧情简介
(🐾)一是适度的淀粉类食物能帮助(🧙)血糖(táng )水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友(🚊)夜间频繁惊醒或噩梦，可能(néng )是(📟)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiā(🙇)n )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易(❇)夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
记者所在(zài )的银(📿)狐洞地下暗河最深处有10余米，洞(✡)内最窄宽度仅有(yǒu )50厘米，为了保证游客游览安全和(🚡)保护溶洞，景区采取(qǔ )了多种措(🏃)施。
虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结(❣)果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(🍶)性和睡眠阶段之间(jiān )有关。
如果能(néng )吃到一部(🍺)分全谷杂粮，比如一半大米一半(😆)糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米中含有比(🐘)精白米多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸(👧)和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢(🛴)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。
记者所在的银狐洞地(⬆)下暗河最深处有(yǒu )10余米，洞内最窄宽(kuān )度仅有50厘米(🐤)，为了保证游客游览安全和保护(🎧)溶洞，景(jǐng )区采取了多种措施。
失眠，已经成为现(🌳)代人最常(cháng )见的一个烦恼来源(🐕)，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要(🎯)能睡上一夜好觉，幸福指数就会(huì )大幅度提升。
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