剧情简介
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(♐)，也是最降低幸福感的原因之一(🌩)。对很多人来(lái )说，只要能睡上一(🎟)夜好觉(jiào )，幸福指数就会大幅度提(tí )升。
膳食指南的建议是：轻体(🐯)力活动的成年人，每天应摄入200~300克(🍠)的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干(💫)玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(👮)烹调前的干重。
安祥生认为(🥩)，顺应数字(zì )经济时代的要求，平(🛵)台要(yào )从“单边保护”向“生态(tài )重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技(👛)术驱动治理升级、精细化管理(❇)，构建“保护合理权益、遏(è )制恶(📿)意行为、促进公平交(jiāo )易”的平台新生态。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(🈹)水化合物与入睡速度、睡眠时(👿)间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段(🍠)之间有关，已经(jīng )有多项研究证实。[1]
为什么吃淀粉食物
- 几十年(🥜)前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速(🚇)眼动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖的(📨)需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增(👨)加。所以在限制膳食碳水化合物(🎆)摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生(💰)改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总(🛁)睡眠时间也(yě )缩短。
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