剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮(bāng )助(zhù )，但(dàn )如(rú )果(guǒ(📢) )蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🐳)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(🈲)粉类食品，更有利于睡眠。
膳食指(🉐)南的建议是：轻体力活动的成年人(🤯)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(⬆)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(😥)等等食材(cái )都(dōu )算(suàn )粮(liáng )食(shí ))，请注(👺)意，这是说烹调前的干重。
第七，在(🌰)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(🍠)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆(🉐)解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(🥡)脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文(wén )化(huà )”。
(🧦) 第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(💌)物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(📜)不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(🛬)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(👭)影响睡眠的质量。
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