剧情简介
所(suǒ )以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄(🏐)(shè )入。少吃米饭省下(🌔)的热量被换成了菜(🏆)里(lǐ )的糖和脂肪，营(📑)养价(😄)值更低，更容易发胖(😲)。过多的脂肪和蛋白(🤧)质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。
对这种情况来说，把无糖无油的主食(shí )吃够，睡眠可能自然就能改善了。
剧烈(liè )震荡下，部分投资者转向白银、铂金等(děng )贵金(jīn )属，并推(🤲)动其价格同步走强(🥅)，其中COMEX白银(yín )期货近(👳)期最高触及35.5美元/盎(🎗)司创(🙌)12年新高，NYME铂金期货冲(🐃)破1000美元/盎司关口，年(🤚)内累计涨幅约10%。
一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导(dǎo )致夜间血糖偏低(🆎)。而血糖的过度降低(😵)是(shì )一种强烈的应(📵)激，会升高压力激素(⏸)水平(💲)，使(shǐ )人容易夜间醒(✳)来并难以再次入睡。
这里的预期时间，更多的是指(zhǐ )你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需(xū )要卡着表对照自己的睡眠。
(经济日(rì )报 记(jì )者 李思雨) 这样的“行(🌊)业惯例”你(nǐ )认可么(💚)？
很多人因为(👟)想控糖，晚上严格(gé(😏) )限制(🕳)主食，但这样做可能(🐽)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而(ér )更为稳定。
其实，合理吃主食，是有利(lì )于预防肥胖的，长期而言也是有利于预(🦉)(yù )防肥胖的。
好(💔)吃的肉类基本上不(🕊)可能是(shì )低脂的，因为低(⏪)脂的肉一定会“柴”。柔(🧡)嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。
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