剧情简介
·轻体力(lì )活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌(🔫)，那就还需要加(🧔)量(liàng )。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时(shí )候，还会吸进去很多水。放的水不一(🌅)样多，熟重(chóng )就(📥)会有很大差异(🐰)，所以通常膳食建(jiàn )议只能说生重。
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一项(xiàng )随机(㊗)对照研究发现(🐔)，与运动后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(❔)效果和睡眠(miá(🛋)n )质量。
-轻体力活动女性大约需(xū )200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(🆓)。如果运(yùn )动较(🎧)多，可以再加量。
这种因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所(suǒ )难以改善(🏚)的。很多人花不(⛩)少钱去买(mǎi )保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(🚵)基(jī )丁酸、酸(🐐)枣仁、百合、莲子心......都难(nán )以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
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《五一图片》常见问题
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