失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足,运动意愿下降,进(jìn )一步促进肥胖。
在正(zhèng )常吃主食的基础上,提高膳食的(👄)质量才(cá(⛄)i )是关键。汇(🥄)总研究发(🥎)现,和高糖(👵)饮食相比(🚺),和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量[7]。
声明重申坚定致(zhì )力于多边主义和国际法,包括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国部(🍋)长谴责包(🐺)括故意扣(🧛)(kòu )留分摊(🛸)会费在内(😽)的单方面(🚚)破坏全球多边机构工作和妨碍其履行各(gè )自职责的行为。
我们看到的这些溶洞奇观,通常要经过亿万(wàn )年才能形成,地质专家表示,溶洞形成不易,大家在沉浸式游览(lǎn )体验它的独特魅力之余,一定要注意保护好这些珍贵的遗产。
总之,吃好才(🚾)能睡好。如(🦍)果你长期(🕘)为睡眠质(😼)量差所苦(💣)恼,各种方(🏴)法都难以(🚢)奏效,不妨咨(zī )询营养专业人士,看看自己的营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端) 突(tū )然,你又一次醒了。
- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢(màn ),加重夜间胃(🚢)肠消化负(🏴)担,从而影(⏬)响睡眠质(📬)量。
其(👏)实,合理(lǐ(🐤) )吃主食,是有利于预防肥胖的,长期而言也是有利于预防肥胖的(de )。
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